مهم ترین خواص سیب قرمز

مهم ترین خواص سیب قرمز

سیب قرمز منبعی از مواد مغذی هستند. آن ها سرشار از فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند که آنها را به یک مکمل عالی برای رژیم غذایی روزانه شما تبدیل می کند. چه آنها را به عنوان یک میان وعده ، در سالاد یا به عنوان بخشی از دسر میل کنید ، به بدن خود لطف خواهید کرد. سیب یکی از سالم‌ترین و محبوب‌ترین میوه‌ها است. این میوه به لحاظ برخورداری از مقدار زیادی ویتامین C، فیبر، آنتی اکسیدان و غیره برای بدن فواید زیادی دارد. اما متأسفانه بسیاری از افراد صرفاً برای پذیرایی و برگزاری میهمانی‌های مختلف از سیب و سایر میوه‌جات استفاده می‌نمایند و از خواص میوه سیب برای سلامتی غافل هستند. در حالی‌که این‌طور نیست و سیب فواید فراوانی برای بدن به همراه دارد.

چه چیزی سیب های خوشمزه قرمز را خاص می کند؟
سیب قرمز به دلیل طعم شیرین و رنگ زیبا برای بسیاری از مردم انتخاب محبوبی هستند . اما در این سیب ها چیزهای بیشتری از آنچه به چشم می آید وجود دارد . بیایید به برخی از حقایق تغذیه ای جذاب در مورد سیب های رد دلیشز بپردازیم.
فیبر بالا : یک سیب قرمز دلچسب متوسط ​​حاوی حدود ۴ گرم فیبر رژیمی است. فیبر به هضم غذا کمک می کند و به حفظ وزن سالم کمک می کند .
سرشار از آنتی اکسیدان ها : این سیب ها سرشار از آنتی اکسیدان ها ، به ویژه کورستین هستند. آنتی اکسیدان ها به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند.
کالری کم : یک سیب قرمز متوسط ​​فقط حدود ۸۰ کالری دارد و این یک میان وعده عالی برای کسانی است که مراقب کالری دریافتی خود هستند.

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در سیب قرمز خوشمزه
سیب های قرمز خوشمزه فقط خوشمزه نیستند. آنها همچنین نیروگاهی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند.
ویتامین C : یک سیب حدود ۱۴ درصد از ویتامین C توصیه شده روزانه را تامین می کند که سیستم ایمنی را تقویت می کند و سلامت پوست را افزایش می دهد.
پتاسیم : این سیب حاوی حدود ۱۹۵ میلی گرم پتاسیم است که برای سلامت قلب و عملکرد عضلات ضروری است.
ویتامین A : سیب های خوشمزه قرمز مقدار کمی ویتامین A دارند که برای بینایی و عملکرد سیستم ایمنی بسیار مهم است.

فواید سیب های قرمز برای سلامتی
خوردن سیب های لذیذ قرمز می تواند به طرق مختلف به سلامت کلی کمک کند.
سلامت قلب : فیبر، آنتی اکسیدان ها و پتاسیم موجود در این سیب ها با کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول از سلامت قلب حمایت می کنند .
مدیریت وزن : سیب های کم کالری و سرشار از فیبر، می توانند به شما کمک کنند تا مدت بیشتری احساس سیری کنید و به مدیریت وزن کمک می کند.
سلامت دستگاه گوارش : محتوای فیبر موجود در آن باعث هضم سالم و جلوگیری از یبوست می شود.

سیب های خوشمزه قرمز و پیشگیری از بیماری ها
گنجاندن سیب رد دلیشز در رژیم غذایی می تواند به پیشگیری از برخی بیماری ها کمک کند. در اینجا چگونگی آن است.
پیشگیری از سرطان : آنتی اکسیدان های موجود در این سیب ممکن است با محافظت از سلول ها در برابر آسیب، خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهند.
مدیریت دیابت : فیبر به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و آن را انتخاب خوبی برای افراد مبتلا به دیابت می کند.
تسکین آسم : کوئرستین، یک آنتی اکسیدان موجود در پوست، ممکن است به کاهش علائم آسم کمک کند.

حقایق جالب درباره سیب های خوشمزه قرمز
سیب های قرمز علاوه بر ارزش غذایی خود، نکات جالبی هم دارند .
منشأ : آنها برای اولین بار در آیووا در دهه ۱۸۷۰ کشف شدند و در ابتدا “Hawkeye” نامیده می شدند.
محبوبیت : برای سالیان متمادی ، سیب رد دلیشز محبوب ترین نوع سیب در ایالات متحده بود.
تغییر رنگ : سیب ها به دلیل وجود آنتوسیانین ها سبز شروع می شوند و با رسیدن قرمز می شوند.

راه های زیادی برای گنجاندن سیب رد دلیشز در رژیم غذایی شما وجود دارد. در اینجا چند ایده وجود دارد.
خام : از آنها به عنوان یک میان وعده سریع و سالم لذت ببرید.
سالادها : برش هایی را به سالاد اضافه کنید تا یک ترد شیرین داشته باشید.
پخت : از آنها در کیک ها، تارت ها و سایر محصولات پخته شده استفاده کنید.

مقایسه تغذیه با سیب های دیگر
سیب های قرمزچگونه در برابر سایر انواع سیب قرار می گیرند ؟ بیایید مقایسه کنیم .
محتوای شکر : سیب های رد دلیشز در مقایسه با سیب های گرنی اسمیت دارای قند بیشتری هستند و باعث شیرین تر شدن آن ها می شود.
فیبر : آنها دارای محتوای فیبر مشابه سایر گونه های محبوب مانند فوجی و گالا هستند.
آنتی اکسیدان ها : سیب های قرمز در مقایسه با بسیاری از انواع دیگر سیب، به خصوص دارای آنتی اکسیدان بالایی هستند.

ذخیره سازی و ماندگاری
نگهداری مناسب می تواند طراوت سیب های قرمز شما را افزایش دهد.
نگهداری در یخچال : آنها را در یخچال نگهداری کنید تا تا چند هفته تازه بمانند.
دمای اتاق : آنها می توانند حدود یک هفته در دمای اتاق دوام بیاورند.
اجتناب از رطوبت : برای جلوگیری از کپک زدن و فساد آنها را خشک نگه دارید.

اثرات زیست محیطی
استفاده از آفت کش ها : آنها اغلب با آفت کش ها رشد می کنند، بنابراین برای کاهش قرار گرفتن در معرض آن، خرید ارگانیک را در نظر بگیرید.
مصرف آب : باغ های سیب به آب قابل توجهی نیاز دارند که بر منابع آب محلی تأثیر می گذارد.
بسته بندی : برای کاهش ضایعات، سیب را با حداقل بسته بندی انتخاب کنید .

سیب های قرمز خوشمزه در آشپزی
این سیب ها می توانند یک ماده همه کاره در غذاهای مختلف باشند. در اینجا نحوه استفاده از آنها آورده شده است.
سس ها : سس سیب را برای یک دسر سالم یا غذای جانبی درست کنید .
آب میوه ها : آب سیب تازه یک نوشیدنی با طراوت است.
سیدر : از آنها برای تهیه سیب خانگی استفاده کنید.

سیب های قرمز خوشمزه و آلرژی
در حالی که به طور کلی بی خطر است ، برخی از افراد ممکن است واکنش های آلرژیک به سیب داشته باشند.

۳۱سندرم آلرژی دهان : برخی از افراد ممکن است پس از خوردن سیب به دلیل واکنش متقابل با گرده، خارش یا تورم در دهان را تجربه کنند.

برخی از مهمترین خواص دارویی سیب درختی عبارتند از:

کاهش سطح کلسترول بد
خواص ضد التهابی
آنتی اکسیدان قوی و مهار رادیکال های ازاد و آنتی اکسیدان قوی
تقویت کننده سیستم ایمنی
بسیار مفید برای زنان
پر خاصیت برای مردان
پیشگیری از یبوست
پیشگیری از آسم و آلزایمر
کمک به درمان دیابت
سم زدایی کبد
تنظیم قند خون
کمک به لاغری
مفید برای قلب و تقویت کننده قلب
کمک به درمان عفونت ها
درمان کم خونی
کاهش زمان نقاهت بیماری کرونا
پاک کننده معده و روده
مفید برای اعصاب و روان
تقویت کننده عمومی بدن
تصفیه کننده خون غلیظ