مه مغزی یک اصطلاح پزشکی نیست اما برای توصیف دروست از علائم آن
تمرکز ضعیف
احساس گیجی
آهسته تر از حد معمول فکر کردن
افکار مبهم
فراموشی
کلمات از دست رفته
خستگی ذهنی است.
مه مغزی می تواند شبیه به اثرات کم خوابی یا استرس باشد. این همان زوال عقل نیست.
در حین بهبودی از ویروس کرونا (COVID-19) برخی از افراد علائم مه مغزی را برای مدت کوتاهی تجربه می کنند در حالی که برخی دیگر ممکن است چندین ماه یا بیشتر مه مغزی را تجربه کنند.
علائم ممکن است متفاوت باشد و در طول زمان تغییر کند. این فقط برای افرادی نیست که به دلیل کرونا در بیمارستان بستری شده اند.
اضطراب، خلق و خوی ضعیف و خستگی همگی در تأثیرگذاری بر عملکرد مغز شما نقش دارند.
_ علائم مه مغزی ممکن است شامل موارد زیر باشد
از نظر ذهنی احساس “مبهم” بودن
ناتوانی در تفکر واضح
عدم وضوح ذهنی
مشکلات حافظه
افسردگی
مشکل در تمرکز
همه ما احتمالا مه مغزی را تجربه کرده‌ایم – احساس سستی که وقتی نمی‌توانید تمرکز کنید، احساس خستگی می‌کنید نمی‌توانید بخوابید، چیزهایی را فراموش کنید یا اشتباهات ساده مرتکب شوید.
علل مه مغزی ممکن است شامل کمبود خواب، تغییرات هورمونی، یا چندین وضعیت سلامتی مانند اضطراب، کووید-۱۹، فیبرومیالژیا و بیماری های سرطانی ،یاسئگی،افسردگی،بارداری باشد.
_ مکمل هایی برای بهبود مه مغزی
ویتامینD_ یک ماده مغذی محلول در چربی است که برای عملکرد سیستم ایمنی بدن، سلامت مغز و موارد دیگر ضروری است.
امگا۳_ امگا ۳ همچنین باعث بهبود خلق و خو و علائم افسردگی و اضطراب شده و در نهایت به کاهش بروز علائم مه مغزی کمک می‌کنند. افرادی که اضطراب دارند، ممکن است علائم مه مغزی را تجربه کنند، زیرا اضطراب می‌تواند بر خلق و خو، تمرکز و حافظه تأثیر منفی بگذارد
منیزیم_ یک ماده معدنی ضروری است که در غذاهایی مانند انواع لوبیا، مغزها و اسفناج به مقدار فراوان وجود دارد و برای بسیاری از عملکردهای ضروری بدن مانند واکنش‌های آنزیمی، تولید انرژی، عملکرد عصبی و تنظیم فشار خون ضروری است. بسیاری از مردم در رژیم غذایی‌شان منیزیم کافی دریافت نمی‌کنند و این کمبود بر سلامت مغز تأثیر منفی گذاشته و منجر به بروز علائم مه مغزی مانند کاهش تمرکز می‌شود.ویتامین C
ویتامین B_ در افرادی که سطح ویتامین B پایینی دارند، مصرف مکمل می‌تواند به کاهش این علائم کمک کند.
_ راه های دیگری که به رفع مه مغزی کمک می‌کنند
به اندازه کافی خوابیدن
ورزش منظم داشته باشید،تمرینات هوازی انجام دهید
یک رژیم غذایی سالم و متعادل بخورید
وزن مناسب را حفظ کنید
مدیتیشن را امتحان کنید
به طور منظم استراحت کنید
کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید – برای مثال معاشرت با دوستان و خانواده
اگر سیگار می کشید سیگار را ترک کنید
از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید
آب بنوشید
