چگونه در شش مرحله قابل دستیابی و با پشتوانه علمی باهوش تر شویم

راه های ساده برای باهوش تر شدن خود
_ بازی ها
بازی‌ها می‌توانند به شما در بهبود هوش، تمرکز و تفکر منطقی کمک کنند. در ادامه، چند بازی رایج برای بهبود هوش و تفکر منطقی را برای شما معرفی می‌کنم:
شطرنج: بازی شطرنج یکی از پیچیده‌ترین بازی‌های روحیه است که نیازمند استراتژی، تفکر منطقی و تمرکز است. بازی شطرنج به شما کمک می‌کند تا دقت و تفکرتان را تقویت کنید.
سودوکو: سودوکو یک بازی اعداد است که نیازمند منطق و تمرکز است. حل سودوکوها به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های منطقی خود را تقویت کنید و الگوها را تشخیص دهید.

تتریس: بازی تتریس یک بازی استراتژیک ساده است که نیازمند تصمیم‌گیری سریع و تفکر در فضا است. این بازی به شما کمک می‌کند تا تمرکزتان را افزایش دهید و بتوانید در شرایط فشرده تصمیمات مناسبی بگیرید.

کلمه‌پرداز: بازی کلمه‌پرداز یک بازی ذهنی است که نیازمند دانش لغت و تفکر منطقی است. حل این نوع بازی‌ها به شما کمک می‌کند تا دایره لغاتتان را افزایش داده و تفکر منطقی خود را تقویت کنید.
پازل: بازی پازل‌ها به شما کمک می‌کند تا تمرکز، تفکر منطقی و حل مسئله را تقویت کنید. حل پازل‌ها به شما کمک می‌کند الگوها و روابط بین اجزای مختلف را تشخیص دهید.
مهم است که به همراه بازی‌ها، فعالیت‌های دیگری مانند خواندن، حل مسئله و تمرین ذهنی را نیز به برنامه خود اضافه کنید. همچنین، مواظب رعایت تعادل بین بازی و سایر فعالیت‌های مهم در زندگیتان باشید.

_ چرت بزنید
اگر به افرادی مانند توماس ادیسون، آلبرت انیشتین و سالوادور دالی اعتقاد دارید، چرت زدن شما را خلاق‌تر می‌کند. بسیاری از دانشمندان و هنرمندان مشهور برای تیز کردن ذهن خود، حل مشکلات یا ایده پردازی به چرت زدن تکیه کرده اند. و تحقیقات مدرن آنها را تأیید می کند، با مقالاتی که نشان دهنده بهبود در طیف وسیعی از مهارت های شناختی از خلاقیت تا یادگیری حرکتی پس از چرت زدن است.

_ ذهن بازتری داشته باشید

هر چه سنمان بالاتر می رود، عقایدمان بسته تر می شود. یعنی بیشتر در راه ها و باورهایمان گیر کرده ایم. یکی از راه های مقابله با این امر، جستجوی عمدی تجربیات و دیدگاه های جدید است.
به‌عنوان مثال، هر بار که بیرون غذا می‌خورید، یک رستوران متفاوت را امتحان کنید یا برای تعطیلات خود از مقاصد مختلف دیدن کنید، نه اینکه همیشه به همانجا بروید . سرگرم کردن خود ، با کارهای مفید مثل نقاشی و … و سرگرمی های متفاوتی را در نظر بگیرید که ممکن است قبلاً آنها را امتحان نکرده باشید.

_ به طور منظم ورزش کنید

ورزش یکی از راه‌های بسیار موثر برای افزایش هوشیاری و تقویت قدرت ذهنی است. برخی تمرینات و ورزش‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا باهوشتر شوید. در زیر چند راهکار به شما می‌دهم:
ورزش هوشیار کننده مغز: برخی ورزش‌ها مانند شطرنج، برگزاری معماها و پازل‌ها، حافظه و تمرکز خود را بهبود می‌بخشند. این ورزش‌ها در تقویت تفکر استدلالی، حل مسئله و افزایش خلاقیت نقش دارند.
ورزش بدنی: ورزش‌هایی مانند دویدن، شنا، پیاده‌روی و تنیس نه تنها به بهبود فیزیکی شما کمک می‌کنند بلکه تاثیرات مثبتی روی مغز شما دارند. تحقیقات نشان داده است که ورزش بدنی می‌تواند بهبود حافظه، تمرکز و عملکرد شناختی را تسریع کند.

ورزش‌های هماهنگی مغز و بدن: ورزش‌های مانند تای چی، یوگا و تمرینات تنفسی از طریق تمرکز بر نفس و حرکات دقیق می‌توانند به بهبود تمرکز و تعادل در بدن کمک کنند. همچنین این ورزش‌ها می‌توانند در کاهش استرس و افزایش آرامش و تمرکز کمک کنند.

بازی‌های مغزی: انجام بازی‌های مغزی مانند تست‌های ذهنی، اسودوکو، تست‌های حافظه و تمرینات معمولی می‌تواند تمرینی برای مغز شما باشد. این بازی‌ها به تمرکز، حل مسئله و حافظه کمک می‌کنند و قدرت تفکر شما را افزایش می‌دهند. در کل، ترکیب ورزش‌های بدنی و ذهنی می‌تواند به شما در بهبود هوشیاری و قدرت ذهنی کمک کند. به یاد داشته باشید که همواره با مشاوره پزشک خود قبل از شروع هر برنامه ورزشی صحیح و مناسب خود را انتخاب کنید.

_ ماهی بخورید

مصرف ماهی به دلایل مختلفی مفید است، اما نوع ماهی و میزان مصرف آن بستگی به شرایط فرد دارد. ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای سلامتی مغز و عملکرد بهتر آن مفید است. همچنین، مصرف ماهی به دلیل حاوی پروتئین و ویتامین D نیز برای سلامت استخوان و عضلات مفید است. با این حال، برای باهوشتر شدن تنها مصرف ماهی کافی نیست و تحصیل و یادگیری فعالانه و مستمر نیز لازم است.

_ خواب کافی داشته باشید
خواب کافی برای حفظ عملکرد بهتر مغز و افزایش تمرکز و توجه بسیار مهم است. افرادی که به طور منظم و کافی خواب می‌بینند، معمولاً دارای عملکرد شناختی بهتری هستند. از طرفی، کمبود خواب می‌تواند به کاهش توجه، حافظه ضعیف‌تر، تصمیم‌گیری نامناسب و کاهش توانایی حل مسائل منجر شود. بنابراین، خواب کافی از اهمیت بالایی برخوردار است و برای افزایش هوش و تمرکز، توصیه می‌شود که به مدت حداقل ۷-۸ ساعت در شب خوابید.

سخن آخر
به نظر می‌رسد که آدم‌های باهوش در معرض فعالیت‌ها، آدم‌ها و تجربه‌های بیشتری قرار داشته‌اند. خودتان را از تنوع تجربه‌هایی که برای بدن و قلب و مغزتان مفید و سالم است محروم نکنید.