مثبت اندیشی چیست و چگونه مثبت فکر کنیم؟
مثبت اندیشی فقط یک اصطلاح احساس خوب نیست. این یک نیروی قدرتمند است که می تواند زندگی ها را متحول کند. مثبت اندیشی بر سلامت روان، رفاه جسمی و رضایت کلی از زندگی ما تأثیر می گذارد. اما چه چیزی این مفهوم را تا این حد تأثیرگذار می کند؟ از افزایش انعطاف پذیری تا تقویت روابط بهتر، مثبت اندیشی کلید باز کردن زندگی شادتر و سالم تر است. در این پست وبلاگ، ما به ۲۲ واقعیت جالب درباره مثبت اندیشی می پردازیم که باعث شگفتی، الهام بخشیدن و شاید حتی تغییر دیدگاه شما برای چالش های روزانه شما خواهد شد . چه یک خوش بین طبیعی باشید و چه کسی که به دنبال آوردن نور بیشتری به زندگی خود هستید، این بینش دیدگاه های ارزشمندی را در مورد مزایای حفظ دیدگاه مثبت ارائه می دهد.
مثبت گرایی چیست؟
مثبت اندیشی که اغلب به عنوان حالتی خوش بینانه در نظر گرفته می شود، بر جنبه های خوب زندگی تمرکز دارد. این در مورد حفظ یک نگرش امیدوارانه و مثبت نسبت به خود، دیگران و موقعیت ها، بدون توجه به چالش ها است. این طرز فکر به دنبال راه حل، انتظار نتایج مطلوب و دیدن بهترین ها در افراد را تشویق می کند.
مثبت اندیشی سلامت روان را تقویت می کند ، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. وقتی افراد دیدگاه مثبتی را اتخاذ می کنند، به احتمال زیاد بهزیستی روانی بهتری را تجربه می کنند.
مطالعات نشان می دهد که تفکر مثبت می تواند طول عمر فرد را افزایش دهد . افراد خوش بین اغلب در مقایسه با بدبین ها عمر طولانی تر و سالم تری دارند
چگونه مثبت اندیشی بر بدن شما تأثیر می گذارد؟
اثرات مثبت نگری فراتر از سلامت روان است و به طرق مختلف بر سلامت جسمانی تأثیر می گذارد.
سطوح پایین استرس یک مزیت مستقیم از حفظ یک دیدگاه مثبت است. مثبت اندیشان استرس را به طور موثرتری مدیریت می کنند که منجر به کاهش سطح کورتیزول می شود.
بهبود عملکرد سیستم ایمنی یکی دیگر از مزایای قابل توجه است. افراد خوش بین نسبت به همتایان بدبین خود واکنش های ایمنی قوی تری دارند.
سلامت قلب نیز از مثبت بودن بهبود می یابد. نگرش مثبت به کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند.
مثبت اندیشی در روابط
مثبت اندیشی فقط بر فرد تأثیر نمی گذارد. همچنین نقش مهمی در نحوه تعامل ما با دیگران دارد.
روابط قوی تر اغلب در کسانی که مثبت اندیشی می کنند مشاهده می شود. آنها تمایل دارند ارتباطات معناداری بیشتری داشته باشند و در حل تعارض بهتر عمل می کنند.
افزایش همدلی یک ویژگی است که در افراد مثبت دیده می شود. آنها به احتمال زیاد احساسات دیگران را درک می کنند و به اشتراک می گذارند و ارتباطات عمیق تری ایجاد می کنند.
با مثبت‌تر شدن افراد، مهارت‌های ارتباطی بهتر ظاهر می‌شوند. آنها خود را واضح تر بیان می کنند و موثرتر گوش می دهند و تعامل خود را با دیگران تقویت می کنند.
قدرت مثبت اندیشی
مفهوم مثبت اندیشی فقط شاد بودن نیست. این در مورد ایجاد ارزش در زندگی شما و زندگی اطرافیان شما است.
دستیابی به هدف با ذهنیت مثبت دست یافتنی تر می شود. مثبت اندیشی به پشتکار و انگیزه دامن می زند و رسیدن به اهداف را آسان تر می کند.
خلاقیت تحت تأثیر مثبت گرایی شکوفا می شود. دیدگاه مثبت، نگرش باز و نوآوری را تشویق می کند.
تاب آوری با مثبت اندیشی تقویت می شود. افراد مثبت اندیش با سرعت بیشتری از ناکامی ها عقب نشینی می کنند و به چالش ها به عنوان فرصت هایی برای رشد نگاه می کنند.
پرورش مثبت
اتخاذ یک ذهنیت مثبت یک انتخاب آگاهانه است که نیاز به تمرین و فداکاری دارد.
روش‌های قدردانی ، مانند نگه‌داشتن یک دفترچه قدردانی، می‌تواند با تمرکز بر چیزهای خوب در زندگی‌تان، به‌طور قابل‌توجهی مثبت‌گرایی را افزایش دهد.
ذهن آگاهی و مدیتیشن ابزارهای موثری برای پرورش ذهنیت مثبت هستند. آنها به حضور و کاهش افکار منفی کمک می کنند.
احاطه کردن خود با تأثیرات مثبت ، اعم از افراد، کتاب ها یا محیط ها، می تواند سطح مثبت اندیشی شما را افزایش دهد.
کمک به دیگران نه تنها به نفع کسانی است که به آنها کمک می کنید، بلکه حس مثبت اندیشی شما را از طریق اعمال مهربانی و شفقت تقویت می کند.
چالش های مثبت اندیشی
در حالی که مزایای مثبت اندیشی بسیار زیاد است، همچنان چالش هایی برای حفظ دیدگاه مثبت وجود دارد.
سوگیری منفی ، تمایل طبیعی مغز انسان به تمرکز بر تجربیات منفی، می تواند مانع مهمی باشد.
رویدادهای استرس زا زندگی می تواند مثبت ماندن را دشوار کند. با این حال، نگاه کردن به این چالش ها به عنوان موقتی و قابل حل می تواند به حفظ چشم انداز مثبت کمک کند.
اطرافیان که به طور مداوم منفی هستند می توانند مثبت بودن را از بین ببرند. شناسایی و محدود کردن قرار گرفتن در معرض چنین محیط هایی در صورت امکان بسیار مهم است.
علم پشت مثبت بودن
تحقیقات در روانشناسی و علوم اعصاب برای کشف مکانیسم هایی که از طریق آنها مثبت اندیشی بر زندگی ما تأثیر می گذارد، آغاز شده است.
نوروپلاستیسیته ، توانایی مغز برای ایجاد ارتباطات عصبی جدید در طول زندگی، با تفکر مثبت تقویت می‌شود. این سازگاری به بهبود عملکرد شناختی کمک می کند.
احساسات مثبت می توانند باعث ترشح اندورفین، مسکن های طبیعی بدن و هورمون های شادی شوند و به احساس خوب بودن کمک کنند.
اثر دارونما ، نمایش قابل توجهی از قدرت ذهن، نشان می دهد که باورهای مثبت می توانند به مزایای فیزیکی و روانی واقعی منجر شوند.
حمایت اجتماعی هم کمک کننده و هم محصول مثبت بودن است. افراد مثبت گرایش به جذب و ارائه حمایت بیشتر دارند و یک چرخه با فضیلت از رفاه و ارتباط ایجاد می کنند.
مثبت اندیشی چه فوایدی دارد؟
این‌ها برخی از فواید تفکر مثبت هستند:
روزانه استرس کمتری را تجربه خواهید کرد.
وضعیت سلامتی شما بدون شک بهتر از افراد منفی نگر و منفی‌باف خواهد بود.
اعتمادبه‌نفس بیشتری خواهید داشت.
زندگی‌تان طولانی‌تر می‌شود و بیشتر عمر می‌کنید.
زندگی شادتری خواهید داشت.
دوستان بیشتر و البته باکیفیت‌تری خواهید داشت.
تصمیماتتان را بهتر مدیریت می‌کنید و توانایی تصمیم‌گیری بهتری دارید.
چگونه مثبت اندیش باشیم؟ با این روش‌ها!
تغییر ساده نیست. تا حالا پیش آمده که هر بار برنامه‌ریزی کرده‌اید و فقط چند روز به آن عمل کرده‌اید.
تصمیم گرفته‌اید سبک غذایی‌تان را تغییر دهید و فقط دو سه روز اول شوق تغییر داشته‌اید.
به کلاس ورزشی می ورید و بعد از چند جلسه، نیمه کاره رهایش می‌کنید.
می‌خواهید کسب‌وکاری راه بیندازید و مدتی بعد دیگر اشتیاق سابق را ندارید.
پس تغییر چندان ساده نیست.
مثبت اندیشی هم همین‌طور است. برای تغییر الگوهای منفی ذهنی، این تمرینات را انجام دهید:
واژه‌ها و کلماتتان را تغییر دهید.
از کلماتی استفاده کنید که قدرت و موفقیت را زنده می‌کند.
تأییدهای مثبت را تمرین کنید.
فکر کنید موفق خواهید شد.
تجزیه‌وتحلیل این که چه چیزی اشتباه پیش رفت.
خودتان را ببخشید.
آماده باشیم که در مقابل سختی ها و مشکلات بردباری پیشه کنیم .
روی تخیل خود کار کنید.
اشاره نهایی به مثبت بودن
مثبت اندیشی فقط یک اصطلاح احساس خوب نیست. این ابزار قدرتمندی است که واقعیت ما را شکل می دهد. پذیرش یک دیدگاه خوش بینانه می تواند چالش ها را به فرصت ها و شکست ها را به تجربیات یادگیری تبدیل کند. به یاد داشته باشید، مثبت اندیشی باعث رشد، انعطاف پذیری و شادی می شود. این در مورد دیدن نیمه پر لیوان، یافتن پوشش های نقره ای، و باور به قدرت هنوز است – هنوز به دست نیامده، اما ممکن است. پرورش ذهنیت مثبت ما را تشویق می کند تا به حرکت رو به جلو ادامه دهیم، حتی زمانی که شرایط سخت می شود. بنابراین، بیایید این ۲۲ واقعیت در مورد مثبت بودن را با خود حمل کنیم و از آنها به عنوان پله هایی برای ساختن آینده ای روشن تر و امیدوارتر استفاده کنیم. به هر حال، نگرش مثبت مسری است. با گسترش آن، می توانیم اطرافیان خود را بالا ببریم و موج هایی از خوش بینی و شادی ایجاد کنیم. بیایید مثبت گرایی را تنظیمات پیش فرض خود قرار دهیم و تماشا کنیم که زندگی ما و دنیای اطرافمان را متحول می کند.
با داشتن افکار مثبت و حس رضایت در زندگی شما می‌توانید با احساسات منفی همچون استرس، ترس، نا امیدی و فشارهای روانی مقابله کنید و مزه سرزندگی و نشاط را بچشید، بنابراین هرگز از قدرت مثبت اندیش بودن در زندگی خود غافل نشوید. بهتر است بدانید که یادگیری و تقویت تکنیک‌های مثبت اندیشی می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی سرشار از شادی و نشاط را در کنار افرادی که دوستشان دارید، تجربه کنید.
افکار مثبت از نظر جسمی و روحی مزایای بسیاری نظیر طول عمر بیشتر، کنترل فشار خون، مدیریت بهتر استرس و سلامت جسمانی دارد و از نظر ذهنی هم فوایدی همچون خلاقیت و مهارت حل مسئله بیشتر، خلق و خوی بهتر و افسردگی کمتر را برای شما به همراه می‌آورد، بنابراین خوش بین بودن و داشتن افکار مثبت یکی از کلیدهای اصلی موفقیت در زندگی محسوب می‌شود و این نگرش در صورتی که با فعالیت و تلاش همراه باشد، نتایج فوق‌العاده‌ای را برای شما به ارمغان می‌آورد و می‌تواند سطح رضایت شما را از زندگی دگرگون کند. برای آشنایی بیشتر با راه های مثبت اندیشی می‌توانید در دوره‌های آموزشی زی یوگا شرکت کنید و از مزایای آن بهره‌مند شوید.
