گرمازدگی

گرمازدگی

گرمازدگی می تواند یک بیماری جدی و تهدید کننده زندگی باشد، به ویژه در ماه های گرم تابستان. اما واقعا گرمازدگی چیست؟ به عبارت ساده، زمانی است که بدن شما بیش از حد گرم می شود تا جایی که نمی تواند به خودی خود خنک شود. اگر برای مدت طولانی در معرض دمای بالا قرار بگیرید یا اگر در حال انجام فعالیت بدنی شدید در گرما هستید، ممکن است این اتفاق بیفتد. علائم شامل دمای بدن بالا، گیجی و حتی از دست دادن هوشیاری است. چرا باید اهمیت بدی؟ زیرا دانستن علائم و نحوه پیشگیری از گرمازدگی می تواند جان انسان ها را نجات دهد. چه ورزشکار باشید، چه کارگر در فضای باز، یا فقط عاشق گذراندن وقت در بیرون هستید، درک گرمازدگی بسیار مهم است. بیایید به ۱۵ واقعیت ضروری در مورد این بیماری بپردازیم تا شما و عزیزانتان را در امان نگه دارید.تعریف پزشکی از گرمازدگی ، درجه حرارت بالای ۴۰ درجه بدن است که با عوارض مربوط به سیستم عصبی مرکزی پس از قرار گرفتن در معرض دماهای بالا همراه است. گرمازدگی در اثر نرسیدن آب کافی به بدن در گرمای بالا، منجر به نقص در سیستم کنترل درجه حرارت بدن می شود. علائم شایع گرمازدگی شامل حالت تهوع، تشنج، گیجی، گمراهی و گاهی اوقات از دست دادن هوشیاری یا کما است.گرمازدگی جدی ترین شکل آسیب گرمایی است و با اینکه در اکثر موارد، عارضه ی خفیفی به شمار می رود اما عدم رسیدگی به آن می تواند حتی موجب مرگ شود. گرمازدگی شدید می تواند باعث آسیب جدی به مغز و سایر اندام های داخلی شود. این مسئله عمدتا افراد بالای ۵۰ سال را تحت تأثیر قرار می دهد، اما این امر در فصول گرم و در فضای باز، ورزشکاران جوان را نیز بی نصیب نخواهد گذاشت. دانستن علائم گرمازدگی و روش های کنترل آن، به مهار این عارضه در فصل تابستان کمک شایان می کند.

درک گرمازدگی
گرمازدگی یک بیماری جدی است که زمانی رخ می دهد که بدن بیش از حد گرم می شود، معمولاً به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در معرض یا فعالیت بدنی در دمای بالا. دانستن حقایق در مورد گرمازدگی می تواند به پیشگیری از آن و تضمین درمان به موقع کمک کند.
گرمازدگی یک اورژانس پزشکی است. مراقبت فوری پزشکی بسیار مهم است. تاخیر در درمان می تواند منجر به عوارض شدید یا حتی مرگ شود.
زمانی اتفاق می افتد که دمای بدن از ۱۰۴ درجه فارنهایت (۴۰ درجه سانتیگراد) بالاتر می رود. این دمای شدید می تواند به مغز و سایر اندام های حیاتی آسیب برساند.
گرمازدگی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. در حالی که بزرگسالان بزرگتر و کودکان خردسال بیشتر مستعد ابتلا هستند، ورزشکاران و کارگران در فضای باز نیز در معرض خطر هستند.

علائم گرمازدگی
تشخیص زودهنگام علائم می تواند تفاوت قابل توجهی در نتایج ایجاد کند. در اینجا چند علامت کلیدی وجود دارد که باید مراقب آنها بود:
دمای بدن بالا. دمای مرکزی بدن ۱۰۴ درجه فارنهایت (۴۰ درجه سانتیگراد) یا بالاتر نشانه اصلی گرمازدگی است.
تغییر وضعیت ذهنی یا رفتار. گیجی، بی قراری، گفتار نامفهوم، تحریک پذیری، هذیان، تشنج و کما می تواند ناشی از گرمازدگی باشد.
تهوع و استفراغ. این علائم اغلب با گرمازدگی همراه است و می تواند کم آبی بدن را تشدید کند.
پوست برافروخته. با افزایش دمای بدن ممکن است پوست قرمز شود.
تنفس سریع و ضربان قلب. بدن برای خنک کردن خود سخت‌تر کار می‌کند که منجر به تنفس سریع‌تر و نبض سریع‌تر می‌شود.

علل گرمازدگی
درک اینکه چه چیزی منجر به گرمازدگی می شود می تواند به انجام اقدامات پیشگیرانه کمک کند. در اینجا برخی از دلایل رایج وجود دارد:
گرمازدگی ناشی از فعالیت. این نوع به دلیل فعالیت بدنی شدید در هوای گرم رخ می دهد که اغلب بر ورزشکاران و کارگران تأثیر می گذارد.
گرمازدگی بدون فشار گرمازدگی کلاسیک که به عنوان گرمازدگی کلاسیک نیز شناخته می‌شود، معمولاً افراد مسن و مبتلایان به بیماری‌های مزمن را تحت تأثیر قرار می‌دهد که در طی قرار گرفتن طولانی‌مدت در محیط‌های گرم رخ می‌دهد.
کم آبی بدن کمبود مایعات کافی می تواند توانایی بدن برای تعریق و خنک شدن را مختل کند و خطر گرمازدگی را افزایش دهد.

پیشگیری از گرمازدگی
اقدامات پیشگیرانه می تواند به طور قابل توجهی خطر گرمازدگی را کاهش دهد. در اینجا چند استراتژی موثر وجود دارد:
هیدراته بمانید. نوشیدن آب زیاد به حفظ دمای طبیعی بدن کمک می کند و از کم آبی بدن جلوگیری می کند.
لباس مناسب بپوشید. لباس های گشاد و رنگ روشن باعث می شود که عرق تبخیر شده و بدن را خنک کند.
از فعالیت های شدید در اوج گرما خودداری کنید. فعالیت‌های بیرون از خانه را برای قسمت‌های خنک‌تر روز، مانند صبح زود یا اواخر عصر، برنامه‌ریزی کنید.
از پنکه و تهویه مطبوع استفاده کنید. اقامت در مکان های دارای تهویه مطبوع و استفاده از پنکه می تواند به پایین نگه داشتن دمای بدن کمک کند.

گرمازدگی یک بیماری جدی است، اما با آگاهی و اقدامات احتیاطی مناسب می توان از آن پیشگیری و به طور موثر درمان کرد.

سایر عوامل خطرناک مرتبط با بیماری های مربوط به گرما عبارتند از:

سن

نوزادان و کودکان تا ۴ سال و بزرگسالان بالای ۶۵ سال آسیب پذیرتر هستند زیرا نسبت به افراد دیگر با سرعت کمتری دمایشان تنظیم می شود.

شرایط سلامتی

این موارد شامل بیماری های قلبی، ریوی یا کلیوی، چاقی یا کمبود وزن، فشار خون بالا، دیابت، بیماری روانی، الکلیسم ، آفتاب سوختگی و هر بیماری که باعث تب می شود.

داروها

شامل داروهای آنتی هیستامین، قرص های رژیمی، آرام بخش، محرک ها، داروهای تشنج (ضد تشنج)، داروهای فشار خون و قلب مانند بتا بلاکرها و تنگ کننده های عروق و داروهای بیماری های روانی مانند داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد روان پریشی است. داروهای غیرقانونی مانند کوکائین و متآمفتامین نیز با افزایش خطر گرمازدگی همراهند.

بر اساس مطالعه اخیر ارائه شده در نشست سالانه انجمن غدد درون ریز، افراد مبتلا به دیابت که در معرض خطر مراجعه به اورژانس، بستری شدن در بیمارستان و مرگ ناشی از بیماری های مرتبط با گرما هستند، ممکن است خطر ابتلا به گرمازدگی را در هنگام امواج گرما دست کم بگیرند.

حتما با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا شرایط سلامتی و داروها احتمالاً بر توانایی شما در کنار آمدن با گرما و رطوبت شدید تأثیر می گذارد یا خیر.

جلوگیری از گرمازدگی

وقتی گرمای هوا زیاد است، بهتر است در یک محیط با تهویه مطبوع قرار بگیرید.. اگر مجبورید که به بیرون از منزل بروید، با انجام این مراحل می توانید از گرمازدگی جلوگیری کنید:

لباس های سبک، روشن، گشاد و کلاه لبه گشاد بپوشید.
از ضد آفتاب با ضریب محافظت (SPF) 30 یا بیشتر استفاده کنید.
مایعات اضافی بنوشید. برای جلوگیری از کمبود آب بدن، به طور کلی توصیه می شود روزانه حداقل هشت لیوان آب ، آب میوه یا آب سبزیجات بنوشید. از آنجا که بیماری های مرتبط با گرما نیز می توانند از کاهش نمک ناشی شوند، توصیه می شود در دوره های گرما و رطوبت شدید یک نوشیدنی ورزشی غنی از الکترولیت مثل آب هندوانه، لیموترش و مرکبات، آب نارگیل و کرن بری را در کنار آب بنوشید.

در گرما در امان بمانید
گرمازدگی شوخی نیست. دانستن علائم و نشانه ها می تواند زندگی را نجات دهد. دمای بدن بالا ، گیجی و حالت تهوع از علائم قرمز هستند. اگر کسی اینها را نشان داد سریع عمل کنید. آنها را به مکانی خنک منتقل کنید، به آنها آب بدهید و کمک بخواهید. پیشگیری کلیدی است. مقدار زیادی آب بنوشید، لباس های سبک بپوشید و در اوج گرما از فعالیت های شدید خودداری کنید. افراد مسن ، بچه ها و حیوانات خانگی آسیب پذیرتر هستند. مراقب آنها باشید. گرمازدگی ممکن است به هر کسی ضربه بزند، پس هوشیار باشید. به دوستان و خانواده خود آموزش دهید . هرچه مردم بیشتر بدانند، همه امن تر خواهند بود. به یاد داشته باشید، کمی احتیاط تا حد زیادی کمک می کند. خنک بمانید، ایمن بمانید و بدون نگرانی از تابستان لذت ببرید.